Reconhecido por desenvolver força, equilíbrio, flexibilidade e concentração, o yoga reúne características esportivas sem perder sua essência de promover saúde e bem-estar
A prática exige força, equilíbrio, flexibilidade, coordenação e concentração, atributos presentes em diversas modalidades do esporte. Ao mesmo tempo, preserva sua essência milenar de integrar movimento, respiração e consciência, tornando-se uma atividade capaz de fortalecer o corpo enquanto promove equilíbrio emocional e qualidade de vida.
É justamente nesse cenário que o yoga tem conquistado cada vez mais espaço entre pessoas de diferentes idades. Celebrado internacionalmente em 21 de junho, ele ultrapassa a ideia de simples exercício físico e se apresenta como um caminho de autoconhecimento e saúde integral.
Para a professora de yoga Nancy Elis Muller, que ministra aulas no Espaço Mariana Moraes, em Ibirubá, a essência da prática está na união entre corpo, mente, emoções e energia. "A palavra yoga significa união. Em uma única aula conseguimos trabalhar o corpo físico, o mental, o emocional e o energético. É uma prática muito completa", explica.
Nancy conta que conheceu o yoga em um período de muito estresse. O primeiro contato aconteceu por incentivo do marido, que a presenteou com um mês de aulas. A experiência foi transformadora. "Percebi que era como recarregar minha energia. Eu saía das aulas diferente e quis entender cada vez mais aquela sensação." O interesse a levou à formação com um professor indiano, aprofundando seus conhecimentos sobre uma tradição com milhares de anos de história.
Segundo ela, um dos maiores equívocos é imaginar que yoga seja apenas alongamento ou que exija grande flexibilidade. "As pessoas chegam pensando que precisam fazer posturas difíceis, mas isso é um mito. Cada corpo tem seu tempo e a prática pode ser adaptada para qualquer idade ou condição física."
Outro ponto central é a respiração. Para Nancy, é ela quem conduz toda a prática e ajuda a diminuir o estresse, controlar a ansiedade e trazer a mente para o momento presente. "A gente respira o tempo todo sem perceber. Quando aprende a respirar de forma consciente, principalmente alongando a exalação, o corpo naturalmente entra em estado de relaxamento."
Ao longo dos anos como instrutora, Nancy também percebeu que um dos maiores desafios ainda é vencer os preconceitos e os estereótipos em torno da prática. Muitas pessoas acreditam que o yoga é destinado apenas a quem já possui flexibilidade ou que se resume a momentos de meditação. Na realidade, explica ela, cada aula é construída respeitando os limites individuais e pode ser adaptada para diferentes idades, biotipos e condições físicas. "O mais importante não é executar perfeitamente uma postura, mas estar presente e permitir que corpo e mente caminhem juntos."
Embora tenha mais de cinco mil anos de história, Nancy acredita que o yoga nunca foi tão atual. Em uma sociedade marcada pela ansiedade, pelo excesso de estímulos e pela dificuldade de desacelerar, ela defende que dedicar um tempo para respirar conscientemente deixou de ser um luxo para se tornar um cuidado com a própria saúde.
"Não é preciso ter experiência, flexibilidade ou um corpo específico para começar. Basta estar disposto a experimentar. Quando a pessoa se permite viver essa prática, ela percebe que o maior benefício não está apenas no que o corpo consegue fazer, mas na forma como aprende a enfrentar a vida com mais presença, equilíbrio e tranquilidade", conclui.
